jak zmienić

[...] Na biceps - jedno ćwiczenie bezpośrednio na młotkowy, albo np. uginanie hantli z supinacja, ale 3 ćwiczenie to i tak max, możesz kombinować z superseriami na bic/tric jak nie będziesz czuł zmęczenia po normalnym układzie, pompki na tric nie wiem czemu masz 1/2 - kwestia pochylenia ciała zależnie czy chcesz bardziej pracować dołem klatki [...]

Jeśli nie możesz zmienić z redukcji na masę, to postaraj się zmniejszyć poziom tłuszczu na obecnej diecie a później jak będzie możliwość to wskoczysz na dodatni bilans kaloryczny i będziesz budował masę mięśniową. Ale z drugiej strony to dziwne, że w trakcie nie możesz zmienić celu treningowego.

Brzucha samego w sobie nie mam wywalonego jak niektóre osoby (w sensie mięśnie mocno wypukłe od samego dołu już), ale posiadam dosyć masywny korpus i nogi w skali ramion (na moje oko). A tłuszcz kiedyś musi zejść i z tej przeklętej oponki i boków, na ramionach nie ma już co spadać... W kwestii kalorii - ma się rozumieć, to wręcz oczywistość, że [...]

[...] rzecz w ogóle. Przede wszystkim na górze jest taki post który należałoby przeczytać zanim się zada pytanie. Nawet jego tytuł to sugeruje i trudno go nie zauważyć. Po drugie, jak ktoś brnie w bezsens przechodząc z diety na dietę to potrzebuje kopa aby zmienić tok myślenia - stąd jak to nazwałeś "ironia". Dopóki nie zrozumie się że [...]

[...] mega, ale HW to HW, tam czas plynie wolniej i ten Arlovski, Cro Cop i Werdum calkiem niezle sobie radza. wszyscy trzej obecnie jesli wyznawac zasade,ze jestes tak dobry jak twoja ostatnia walka,to sa ok. %-) sredniakow obil sporo, no ale nie jego wina,ze akurat tylko tacy byli. :-P takze jak poprzednicy - gdyby solidnie potrenowal, to [...]

Luks, chvj jak sosna ? Taki sękaty? Koksik, oczywście, o herbatce pamiętamy. Lecz proponuję zmienić popołudniową herbatkę na popołudniową iniekcję. Ale dopiero za dwa dni, ponieważ kilka godzin temu właśnie za***ałem sobie korva strzala i pjerdole takie pisanie bo mnie to wkorwia

W FBW tez masz 3 serie i rowniez robia to doswiadczeni ze sztanga w przysiadach 200kg wiec mysle ze tu trzeba poprostu sie przylozyc do rozgrzewki i serii wstepnych i po problemie. Nie wiem jak inaczej mam go zmienic nie ma planu idealnego, dzieki za rady. Sprobuje ten tydzien tak poleciec zobaczymy jak sie bede czul z tym ;)

Jasne że czytałam;) Po prostu trochę mnie z tym kurczakiem zaskoczyłaś bo myślałam że powinien on tutaj górować jako jedne z głównych źródeł białka. W treningu też mam wolne ciężary (3 ćwiczenia) - mniej więcej podobnie jak w treningu Martucci. Ale jeśli jej trening jest dużo lepszy to mówcie, wszystko da się zmienić;) No a co do tych grup krwi [...]

Wałek moze byc jak najbardziej, tutaj kazdy na każdego ma teczke, jedyne co mogą zmienic to szafy pancrne na nowsze modele

Fajnie to się czyta, choć operacje kolana i wszelkie uszkodzenia to nienajmilsze doznania. A no i lepiej posłuchać kogoś kto ma wiedzę z doświadczenia (jak Ty), a nie opiera się tylko na teorii poznanej przypadkiem bądź na "awf" ;). (dobra koniec lizania dupy :D:D:D) @EDIT: Trzeba zmienić tabelkę w Excelu :D Zmieniony przez - ruxon w [...]

[...] tak, na nogi w tych treningach robię te same ćwiczenia, czy warto może coś zmienić? I jeszcze pytanie mam do ćwiczenia z wyskokami ze sztangą? Jaki cięząr do tego pobrać, jak to mniej więcej robić? Nie chce się "popsuć" przez niewiedzę :P może jakiś filmik ktoś ma? Trochę dużo napisałem, ale mam nadzieje że da się zrozumieć o co mi [...]

[...] cel, żeby mieć do czego dążyć. Na chwilę obecną cieszę się z każdego centymetra i z tego co już mam, jeśli już musisz wiedzieć. I owszem, wiem że trzeba na to lat, ale jak (ja) mam wysoki cel, to wyrabiam sobie w ten sposób systematyczność i motywację, która jest w treningach potrzebna. Chyba się nie zrozumieliśmy.... Zresztą co to już [...]

[...] na to z tej strony. Porównaj sobie np. jeden z najefektywniejszych ćwiczeń plyometrycznych-drop jump. Tam po fazie lądowania najważniejsza jest faza lądowania, a mianowicie jak najmniejszy wykonywany ruch powiedzmy deltaS czyli praktycznie ZEROWA PREDKOSC fazy negatywnej podczas lądowania-co za tym idzie bardzo wolna faza(tj ugięcie nóg), która [...]

[...] . 1. w FBW nie występują , ćwiczenia izolujące prace danej grupy , nie ma tam miejsca na maszyny , na wyciągi , żadnych 3 zestawów , to co podajesz to żadne FBW . Staż treningowy na siłowni : ~8msc "max. przysiad: nigdy nie patrzyłem, mc: ok.70kg, wl: 74kg " STOISZ widzę w miejscu . jak u ciebie z jedzeniem ? jak u ciebie z wypoczynkiem ?

A co jak mnie boli kregoslup jak zrobie przysiady? To zmienic cwiczenie czy robic te przysiady dalej? Bo jak wczesniej cwiczylem, to pamietam, ze mnie bolal kregoslup od tych przysiadow. A na łydki jakie cwiczenie dac? Czy moge na brzuch dac jeszcze sklony w lezeniu plasko? Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-09-25 16:53:23

Niestety pogoda się tak szybko może zmienić, że chyba jednak nie warto ryzykować. Wyjazd będzie musiał nieco poczekać. Pieczeń wołowa ze śliwką - można wiedzieć jak przygotowujesz?:)

<sacrum_profanum> ****a jak pomysle ze mam wstawac w niedziele o 6 rano to **** mnie strzela normalnie <Ja> a po co tak rano? <sacrum_profanum> do roboty ****a <Ja> a gdzie pracujesz? <sacrum_profanum> ksiedzem jestem <spooofffed> ej, badaj akcje <spooofffed> ogladam se w nocy pornola, walac konia [...]

[...] podaj cięzary. Bedzie mozna sie przyjrzec czy idzie progres, czy moze cos zmienic. Rowniez powodzenia. na podanie jeszce za wcześno bo jest narazie cińko Pamietajcie tez o jakis filmikach. Zawsze mozna cos poprawic w technice, co na pewno bedzie z korzyscia dla Was. Postaram się coś wrzucić tyle że narazie sam chodzę więc nie ma kto zrobić [...]

dołożę wszelkich starań i wykorzystam wszystkie dostępne środki, aby to zmienić Grek imo dokładaj większość fatu jak już wyrobisz z węglami, to powinno być ok,dasz radę %-)

[...] bardzo dobrze! Nie ma więc pośpiechu. Natomiast z tego co piszesz, jeszcze nie "odnalazłeś się" psychicznie i nie ustabilizowałeś się w nowej sytuacji. Chwilami brzmisz jak osoba tuż przed katastrofą, tzn. męczą Cię zachcianki i w chwili słabości może się zdarzyć że nad tym wszystkim nie zapanujesz. Nie planuj dalszych "ruchów" co do [...]